考研决胜期，健康问题一定不能忽视！

进入考研冲刺阶段，相信现在很多同学每天都在起早贪黑高强度的复习。但也有同学反馈长时间学习不运动之后，身体方面的各种不舒服。
身体的不适确实会导致学习效率的直线下降。考研备考期间保持一个健康的身体真的太重要了。有多少人因为身体原因不得不放弃，或者因为身体原因严重影响考研复习的？一定要把健康问题重视起来！
一、关于睡眠
这是普遍考研的同学都会经历的高频问题。失眠最直接的影响是关系到白天的学习效率，还会降低抵抗力，并且越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，陷入恶性循环。
很多同学为了打起精神，会选择喝咖啡和茶，或者红牛之类的功能性饮料，但总归不能长期这样。
影响了睡眠的小伙伴，建议就放弃这些刺激性的饮品，可能会陷入恶性循环。后期压力大出现轻微失眠现象是正常的。
小编列举了一些可以缓解失眠状态的方法：
（1）踏实完成每一天的任务，减少睡前焦虑。
（2）睡前不看手机减少蓝光刺激。
（3）适当运动能睡得更香。
（4）热牛奶对助眠有帮助。
（5）晚饭别吃太饱，睡前别进食。
（6）睡前听听轻音乐，泡个脚、按摩头和眼睛。
（7）试试戴上蒸汽眼罩和耳塞。
（8）实在睡不着起床看会书，没准就困啦！
二、关于防范流感
最近大幅降温，图书馆的门窗经常是紧闭的，空气不流通，大家也都喜欢呆在温暖的室内。但如果呆久了脑袋也容易昏沉，建议每隔一段时间去室外透透风，让脑子清醒一点。
如果空气长期不流通，对于体质稍微差些的同学来说很容易被传染流行性感冒，出现发热头晕乏力的现象。这样的话很容易影响复习状态，所以不要觉得当时休息是浪费时间，维持好身体稳定的状态才是最好的节省时间。
三、用眼问题
学习环境的光线一定要适宜，长期在光线太弱的环境学习会使眼睛疲劳酸疼，而且长期使用电子产品的时候也一定不要在太过于昏暗的环境下，对眼睛伤害极大，时间不长就会出现酸疼的情况。
在晚上睡觉的时候可以使用蒸汽眼罩或者用毛巾热敷缓解眼疲劳，提高睡眠质量。戴美瞳长时间学习，透气性差，眼睛会出现酸涩的情况，而且考研期间复习时间一般较长，长期戴隐形或者美瞳看书或看电子产品，对眼睛伤害是非常大的，所以在考研期间大家可以尽量选择框镜学习。
四、关于运动
冬天室外运动可能不太方便，但是可以做做在室内的简单拉伸，平时肩颈不舒服的同学跟着视频练练，抬抬头扭动扭动身体就当作是放松。
长期久坐带来的腰部不适应那就经常起来走动走动，站着背背书；眼睛觉得干涩疲惫了，戴上耳机看着远处的绿色听听带背音频或者只是听听歌让自己放空一下。还有许多朋友提到的听多了网课耳朵不舒服的现象，大家也要注意！可以换乘外带式耳机，也可以到户外去外放着听一会儿。
总之平时复习一定要注意调节，不同科目交叉着学，不要一条路莽到底，这样耗费的时间成本可能会很高。另外，也可以选择在走廊上跳跳绳让身体稍微热起来，保持一定程度的运动让身体素质不至于太差~
五、关于饮食
冬天比较干燥，同学们平时多喝水，保温杯里泡点枸杞菊花茶，不仅可以促进血液流通也能明目，冬天可能容易犯胃病，一定要合理饮食，吃清淡一点，少喝冰饮！
女生注意保暖，备好暖贴，书包里可以常带几块巧克力，心情不好或者焦虑的时候吃，补充元气！晚餐少吃一些碳水以免犯困，多补充蛋白质喝牛奶！吃饭真的是件大事，不要为了节省时间就敷衍了事，好好对自己比什么都重要~无论如何，都有希望大家在备考的同时能够注意身体，调整健康科学的作息，考研人也不是神仙，我们可以有铁打的意志，但是没有铁打的身体。所以一定要好好保护自己的身体健康~
无论如何，都有希望大家在备考的同时能够注意身体，调整健康科学的作息，考研人也不是神仙，我们可以有铁打的意志，但是没有铁打的身体。所以一定要好好保护自己的身体健康~