考研er是否要有午休？

对考研er来说，时间是非常宝贵的。前期复习准备得越充分，考试成功的胜算也就越大。

那么考研er是否要有午休？但如果不午睡，下午又很难有好的精神状态。那午休到底要多久，才能最高效做到精神的恢复呢？

01/午休是必要的/

建议：中午适当的午睡是必要的，午睡对考研er来说真的很必要。早晨7点左右开始学习，大脑紧张了一上午，是需要休息的。而且吃过午饭之后，也容易出现食困，如果不休息而选择继续学习，也很难有好的状态。

与其在一边混沌中学习，不如彻底放松下，劳逸结合睡醒后状态更佳，学习效率也会更高。表面上是耽误了一些时间，但有一个好的状态的话，是完全可以把这个成果用更短的时间追回来的。

当然每个人的体质不同，如果有的同学中午确实不需要休息，精神状态一直很饱满，那就可以不休息。

02/午休时间/

正常情况下，午睡时间在25-40分钟是合适的，最长不要超过1个小时，如果担心时间太久，最少也要有10-20分钟的休息。

数据显示：休息时间不足10分钟，基本无法达到休息的效果。如果超过了45分钟，睡醒后再恢复清醒需要的过程会比较久，也是对时间的浪费。

当然这个数据是针对大部分人，具体要看每个人的身体情况和习惯。一般休息超过15分钟，就会很好的改善身体困倦的情况。大脑的疲劳感也会消失，再次投入到学习中，效率会更高。

午睡时间

人类的大脑在睡眠状态上有两个高峰，分别是凌晨的1-2点和中午的1-2点，所以午休的时间就可以把握在1-2点。而且这个时间基本也是大家吃过午饭的时间，胃需要消化食物，容易出现食困的情况，这个时间休息效果最好。

午睡地点

睡觉的地点主要是看复习的地点决定的，如果是在自习室或图书馆，就可以选择趴在桌子上休息，不建议回寝室。一方面是在路上耽误时间，另一方面回到寝室床上睡，容易睡的时间太长很难醒来。

睡过头了也不要懊恼！可能身体确实很累，不小心睡了几个小时，醒来也不要太过自责，这种情况也只是偶尔发生。

如果天天都这个状态那可一定要敲醒警钟了！偶尔的话，那就调整好心情，尽快投入到学习中，下次注意时间就好了。